今天3月19日是2021所定的世界睡眠日，主題是「規律睡眠，迎向健康」。

學業對學生來說自然十分重要，

那麼睡眠呢？

睡眠占了我們人生三分之一的時間，但我們卻不一定投入太多心力去關注我們的睡眠。其實睡眠問題造成的經濟損失遠超出我們的想像，根據統計，每年因為睡眠不足而導致的缺勤或上班心不在焉等問題，對美國經濟造成的成本高達六百三十億美元。

睡不好除了影響學業表現外，嚴重也會影響身心健康，因此世界級的領袖如微軟創辦人比爾‧蓋茲和特斯拉 CEO馬斯克等都十分重視睡眠等。

我們每個人都會睡覺，但我們卻不一定有培養良好的睡眠習慣，讓自己睡得更好。世界睡眠日提供了好眠十招，幫助我們提升睡眠品質，一起來看看你做到了幾招：

規律的睡眠其實包括兩種規律：

1. 入床起床時間的規律

2. 睡眠時長的規律

這兩種規律的不穩定都會影響我們的睡眠品質，例如有時候我們十點就入睡，有時候卻到凌晨三四點才睡；有時候睡十個小時才起床，有時候卻整夜不睡，這些規律的改變其實都不利於我們的睡眠。

我們可以透過兩個方法來穩定我們的睡眠規律。

方法一：白天多照日光，夜晚減少其他光照（例如手機、電腦等），藉此穩定生理時鐘的日夜節律。

方法二：盡量避免白天小睡過久，適度運動（避免睡前激烈運動），累積足夠的睡眠驅力。